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青花菜輸了 名醫揭10大健康食物 第1名竟是它

現代人不只吃得好，也要吃得養生，究竟哪些食物才是健康食材一直以來都備受關注，有300位名醫共同票選出10大健康食材，結果包括酪梨、蘋果、豆腐、鯖魚等都榜上有名，不過名醫心目中的第1名健康食材，竟然是許多台灣人不敢吃的納豆，答案讓眾人意外。日本TBS電視健康節目近日邀請300位名醫，選出心目中最健康的食材，經過票選10大健康食物出爐，結果最令人意外的是，優格打敗酪梨、蘋果，是健康食材第3名，而納豆又打敗鯖魚、青花菜，榮登第一。【第10名】蘋果日本呼吸器專業醫師、醫學博士大谷義夫指出，蘋果含有多酚等豐富的抗氧化物質，能幫助抑制、改善肺部及支氣管發炎問題，還可以幫助減緩血管老化、降血壓、膽固醇、整腸、改善排便及飯後血糖迅速上升等問題。【第9名】泡菜日本醫學博士白澤卓二表示，1公克的泡菜約含有1億個乳酸菌，而且泡菜中的植物性乳酸菌，比動物性乳酸菌更能避免被胃酸破壞，可順利抵達腸道，能幫助整腸、增加腸內益菌，減緩腸道老化。【第8名】酪梨日本整形外科醫師中嶋隆行表示，酪梨是被金氏世界紀錄認證最有營養的水果，其中的「大豆非皂化物」有助抑制發炎、修復軟骨，因此可預防、改善退化性關節炎、減少膝蓋疼痛。此外，酪梨也富含抗氧化物質，有助於肝臟運作，促進腸道蠕動、排毒。【第7名】番茄日本秋津醫院院長、血管專家秋津壽男表示，番茄中的茄紅素能減緩血管老化、增加好膽固醇、減少壞膽固醇，可延緩動脈硬化，有研究指出，1個月內每天攝取茄紅素，能讓體內的好膽固醇增加約15％。【第6名】青花菜日本AGA Hair Clinic院長水島豪太表示，青花菜，尤其是青花菜苗含有豐富的蘿蔔硫素，具有很好的抗氧化效果，能改善血液循環。青花菜也是十字花科中最有名的蔬菜之一，可修復細胞、對抗自由基，抑制腫瘤形成，並富含膳食纖維、維生素C、β胡蘿蔔素和礦物質鉀等營養素。 【第5名】醋日本「醋博士」、東京農業大學名譽教授小泉幸道指出，醋酸能促進血液流動、降血壓。日本醫學博士栗原毅也表示，醋酸能幫助腸道蠕動、刺激腸壁、整腸防便祕、減少腸內壞菌，還可提高新陳代謝、幫助分解體內脂肪及糖分，還能抑制內臟脂肪堆積，有助於預防代謝症候群及高脂血。【第4名】豆腐豆腐富含大豆異黃酮、蛋白質、鐵、鈣，又不含膽固醇，不但可改善血壓，還可減少更年期症狀，日本醫療法人財團神戶海星醫院衛教資訊也指出，將豆腐凍結熟成後，再進行乾燥處理的凍豆腐，鈣質是一般豆腐的5倍、鐵質更高達7倍。【第3名】優格日本女子營養大學教授三浦理代表示，優格中豐富的雙歧桿菌、乳酸菌，不但具備良好的整腸作用，幫助預防便祕，還可能幫助腸道更順暢吸收營養。此外也有研究指出，部分菌種製成的優格可幫助降低內臟脂肪，達到減肥效果。【第2名】鯖魚鯖魚富含Omega3不飽和脂肪酸，還有大量的維生素與礦物質，維生素D、B2、鋅、鐵質、牛磺酸、DHA、EPA等等，日本横須賀TOWER診所内科醫師平田文彦表示，鯖魚中的EPA、DHA有清血及抗氧化功能，還可控制血壓。【第1名】納豆納豆中的黏稠成分「納豆激酶」，能幫助溶解血栓，使血液流動更順暢，達到預防腦梗塞、心肌梗塞的效果。納豆在300名醫師得到52票之多，綜合多名醫師指出，納豆可幫助改善腸內環境，預防心肌梗塞、腦梗塞、動脈硬化及第2型糖尿病，此外還可防癌，預防失智及骨質疏鬆。世界5大好食 泡菜.納豆.優酪乳上榜訂閱影音：中時新聞網(中時新聞網)

民進黨元老爆氣 批綠營是「人渣蟑螂」：喪心病狂拚命掏空台灣

前總統陳水扁涉貪，在事件爆出時引發各界譁然，相關爭議延燒至今。民進黨創黨黨員、醫師陳真原以為，此事會讓民進黨在往後的執政上有所警惕、收斂，沒想到貪污規模更大、更加肆無忌憚，讓他忍不住痛批「這些人渣不是在從政，而是拚命掏空台灣」。 臉書「陳真醫師的小小粉絲團」23日分享一則文章，以「話語到底還有多少力量？」為題。陳真指出，阿扁一家曾認貪污、洗錢、受賄與內線炒股等罪行，但始終缺乏罪惡感，因為這就好像詐騙犯罪集團，有誰會因為斂財而感到愧疚？更何況相較其它犯罪成員，扁家之貪污哪比得上？差太遠了！扁家貪污案搞到這麼難看，陳真曾天真以為，往後綠營倘若再度執政，應會有所警惕、收斂，沒想到貪污規模更大、更普遍、更巨大、更猖狂、更加肆無忌憚，像是隨便一個慶富案就是幾百億起跳。陳真表示，在這個綠色大權整個一把抓的年代，隨便報公帳根本是例行之事，哪叫貪污？過去國民黨是國庫通黨庫，現在這個貪污人渣黨卻是國庫視同自家金庫，直接通內褲。大家買東西絕對是儘可能殺低價，但民進黨卻拚命喊高價，不管是跟美國人買幾千億武器，或是買什麼風力發電，統統都要買得比行情價要高出許多才行，畢竟，買得太便宜哪來上下其手的利潤空間？如今連買疫苗居然也要出高價來買，真是喪心病狂。 「這些人渣不是在從政，而是拚命掏空台灣」，陳真批評，大家爭先恐後搶錢、搶資源、搶位置，大撈特撈，甚至把政策當成自家生意，就像引進外勞，居然也能由私人取代政府與它國進行談判。最讓人感到不可思議的是，這樣貪贓枉法程度世所罕見的犯罪集團，卻獲得台灣所謂民主選舉史上的破天荒、破紀錄最高票，這也意味著同樣是「黨外」，處境卻今昔大不同。過去人們飽受壓制，明知執政者惡行，卻不敢怒也不敢言，但如今綠色當權的年代，不僅僅是靠恐懼來統治，更依靠一種藉以混淆是非的「敵我二分」洗腦方式：一來讓人們對於是非善惡麻木不仁，甚至絲毫無感；二來則是藉「仇中反華」，塑造一種純屬虛構的外來威脅，讓人們誤以為這種外來威脅才是真實有害的。陳真也提到，過去黨外時代，一句話講一遍就能震聾發聵、力拔山河，現在的「黨外」，卻是講幾百萬遍也不過是給自己招來永無止盡的禍患而已。陳真直言，如果台灣人如此樂於擁護一群人渣蟑螂當自己的王，其實也沒啥好說的了，跟他說祖國的良善與和平，他說那你趕緊滾去對岸住啊；你跟他說美國的極端邪惡血腥與殘暴，人渣黨如何貪污腐敗，他只會說一句我們是民主社會好驕傲，「當人們普遍蠢到這種地步，你還能跟他說什麼？」就連打疫苗這種中性議題，也能被炒作成誰敢說不反對大陸疫苗，誰就是「配合中國統戰、吃裡扒外的台奸」。陳真簡單比喻，就是沒必要跟歹徒們說教講道理了，也沒法讓腦殘們清醒，只能期待有朝一日真正改朝換代，透過話語以外更真切實際的力量撥亂反正，還給兩岸一片清淨的天空。 話語到底還有多少力量？陳真2021. 02. 23....由陳真醫師的小小粉絲團發佈於2021年2月22日 星期一(中時新聞網)

青花菜輸了 名醫揭10大健康食物 第1名竟是它

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聯合國專家批陸壓迫人權　美應改革種族歧視問題

聯合國人權事務高級專員巴舍萊（Michelle Bachelet）26日批評，中國以國家安全和抗疫名義，壓縮人民權利和政治自由，還說希望北京同意她前往新疆，以評估當地人權狀況。另一方面，聯合國專家也呼籲美國，針對長期以來的員警暴力及種族主義問題進行改革。美國之音報導，巴舍萊在日內瓦的聯合國人權理事會上，讚揚中國在抗疫戰爭取得成績。同時她亦批評，大陸公民的「基本權利和公民自由，持續在國安和抗疫的名義下受到壓制」。 巴舍萊強調，香港有600多人因參加抗議活動遭到調查，其中部分人涉嫌違反《香港國安法》。至於新疆問題，她指出，有鑒於當地傳出任意拘留、虐待、性暴力與強迫勞動等狀況，有必要進行徹底、獨立的評估，希望與中方官員就她訪華達成協議。與此同時，聯合國23位人權專家26日發佈聯合聲明，呼籲美國就員警暴力問題採取措施，解決無所不在的種族主義和種族歧視狀況。聲明指，「美國必須發動影響深遠的改革，以解決員警暴力和系統性種族主義問題…我們堅定相信，必須加強問責。各級單位必須確保執法人員任何過度使用武力的行為，都會受到懲罰」。針對員警暴力問題，聲明還指，「研究發現，基於執法目的使用軍事裝備和裝甲車輛，無法減少犯罪，也無助提高警員的安全。相反地，使用這些設備時，警員更可能出現暴力行為」。另一方面，荷蘭國會25日通過動議，指北京對待維吾爾人的方式等同「種族滅絕」，成為歐洲首個做出上述表態的國家。不過，這項動議並無實質約束力；美國則是全球最早將此定調為種族滅絕的國家。

龍千玉　傳承鳳飛飛助人精神　感念前輩提攜

屹立歌壇超過40年的台語天后龍千玉，堅持每年推出新作品與歌迷相會，日前推出新專輯《出嫁》的她感性地表示，歌迷就是讓她唱下去的最大動力，也很感謝一路上不少貴人如鳳飛飛和白冰冰等前輩提攜。喜歡與粉絲在廟會等活動近距離接觸的龍千玉，透露最近開始動念想舉辦大型個唱，笑說到時歌單一定很難取捨。有人說我是歌壇的公務員，因為我作息時間非常固定，半夜十二點睡覺，早上八點起床，然後喝三百到五百C.C.的溫開水，這方法是劉德華說的；每周做三次瑜伽，因為陳美鳳跟我說保持好身材，就不用常買新衣服。從小愛唱歌的我，國中畢業就從基隆跑到台北，向歌廳毛遂自薦要當歌手，結果當然沒有老闆敢要，一下就被我爸爸抓回家；後來爸爸看我這麼想當歌手，除了讓我去跟黃敏老師學唱歌，還拜託鳳飛飛，讓我借住在她家。小跨刀合唱　力挺後進鳳飛飛曾跟我說：「無論我們多紅，都不能驕傲，無論怎麼樣都要孝順父母。」她每天晚上工作結束後，都會跟鳳媽媽聊天、喝點紅酒，這是忙碌的都市人需要學習的，對青少時期的我來說，是很好的榜樣。她去新加坡作秀時，會特別買布送我，讓我作禮服，後來我也會把禮服送給新人穿，多少幫一點忙。一路上真的遇到太多貴人，我十七歲那年在台南作秀認識澎恰恰，遇到挫折時，也會找他商量。每次碰面他都會說：「莫忘初衷，我們好不容易在歌壇上幾十年，沒有幾個藝人可以超過三十年，不可以隨便封麥。」我也很謝謝冰冰姐（白冰冰），人生第一場新歌發表會，就是她來幫我站台和主持，當時她跟我說：「有能力要多照顧新人。」我也謹記在心，像是和我合唱過的袁小迪、翁立友或蔡小虎，公司只要有新人，我都很樂意與他們合作。兒子轉告　粉絲心聲我很少提起家人，因為覺得他們有自己的空間和隱私，過去我比較少和兒子聊天，二〇一六年去澳洲照顧他四個月，突然發現我們滿有話聊的。他說媽媽以前很忙，都是舅舅陪他睡覺，晚上肚子餓了告訴舅舅，舅舅都回他「快點睡著就不餓了」，現在聽來很好笑，但想想也是單親媽媽的心酸。現在兒子在加拿大，有位交往多年的女友，雖然我想抱孫，但還是尊重他們的步調。我們都靠視訊聯繫感情，兒子一直很鼓勵我繼續唱，告訴我「很棒呀！同時期的藝人沒幾個還在線上。」還說同學的爸媽都請他轉告，要我不要退休，因為我的歌是他們成長的陪伴和心靈的慰藉。(中時新聞網)